Tuyến giáp là một cơ quan nhỏ nằm ở cổ, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng của cơ thể. Duy trì tốt chức năng tuyến giáp là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể.
Thực phẩm giàu iốt
Iốt là một khoáng chất quan trọng cần thiết cho việc sản xuất hormone tuyến giáp. Việc bổ sung các thực phẩm giàu iốt vào chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng để có tuyến giáp khỏe mạnh. Hải sản, chẳng hạn như cá và rong biển, là nguồn cung cấp iốt tuyệt vời. Ngoài ra, muối iốt và các sản phẩm từ sữa là những lựa chọn tốt để đảm bảo bạn nhận đủ iốt trong chế độ ăn uống
Selen hay selenium là một khoáng chất rất cần cho sức khỏe chung của các tế bào tuyến giáp. Nó là chất cần thiết cho sự sản xuất hormone tuyến giáp và giúp tránh những tác hại xấu đến tế bào giáp. Các thực phẩm giàu selen bao gồm các loại hạt, các ngừ, cá mòi, trứng và các loại đậu, đỗ...
Protein nạc
Protein rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể và nó đặc biệt quan trọng đối với những người có vấn đề về tuyến giáp. Các nguồn protein nạc như thịt gà, gà tây, thịt bò nạc và đậu phụ cung cấp các axit amin cần thiết cho việc sản xuất hormone tuyến giáp và sửa chữa mô tuyến giáp.
Thực phẩm giàu chất xơ
Hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt là chìa khóa cho sức khỏe tuyến giáp vì nó giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Kết hợp các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu vào chế độ ăn uống của bạn để hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng.
Sữa và thực phẩm tăng cường
Canxi rất quan trọng đối với sức khỏe của xương, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp nếu tiêu thụ quá mức. Đảm bảo nhận được lượng canxi thích hợp từ các sản phẩm sữa, sữa có nguồn gốc thực vật tăng cường và rau xanh, nhưng tránh tiêu thụ quá mức.
blogger
Posts
